今天起，吃饭时间请调整一下
最新研究揭示：无需极端节食，只需简单调整一下吃饭时间，限时饮食，不仅能甩掉内脏脂肪，血糖、肝脏指标也集体“逆龄”。快收藏，这可能是最简单的“管住嘴”方法！
全谷物
北京协和医院专家：“主食越少越好 甚至完全不吃”观念需纠正
北京协和医院专家指出：“主食越少越好，甚至完全不吃”的观念是一个需要被彻底纠正的健康误区。人体并非一台仅靠油脂或蛋白质就能高效运转的机械设备，而是一座每日要消耗大量能量的复杂“代谢工厂”。
【科普时间】控制血压 从吃对每一餐开始
许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。高盐、高糖、膳食纤维不足等，都是影响血压的重要因素。您的餐桌，可能正悄悄左右着您的血压。
你是不是也这样吃粗粮？警惕这5种“伪健康”吃法
我国居民膳食指南（2022版）推荐成年人每天摄入谷类食物200~300克，其中包含全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克。
这个方法能让全谷物“营养升级”！但我并不很推荐你买…
②GABA变多：发芽会让一种叫GABA（γ-氨基丁酸）的好东西含量能翻好几倍，它有帮助改善睡眠、情绪的潜力。尤其发芽糙米中较多。
重阳过后，强烈建议中老年：早餐吃这4种，精神抖擞一整天！
中老年人的早餐，不仅是一顿简单的进食，更是为一天健康与活力奠定基础的重要环节。许多中老年人在重阳节过后会感到气温骤降、昼夜温差加大带来的身体不适，尤其是晨起时常出现疲乏无力、头晕目眩、注意力下降等现象。
健康贴士丨控制血压 从吃对每一餐开始
许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。高盐、高糖、膳食纤维不足等，都是影响血压的重要因素。您的餐桌，可能正悄悄左右着您的血压。
控制血压 从吃对每一餐开始
许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。高盐、高糖、膳食纤维不足等，都是影响血压的重要因素。您的餐桌，可能正悄悄左右着您的血压。
胖点没关系？医生告诉你真没那么简单
小贴士：1️⃣ 饮食比运动更重要：控制热量、减少糖和油摄入，多摄入蔬菜、全谷物、优质蛋白，才能事半功倍。2️⃣ 睡眠与压力也会影响体重：睡眠不足或长期焦虑，会增加皮质醇分泌，促进脂肪堆积。3️⃣ 记录改变，让动力持续：拍照、打卡、测围度、监测体脂率，比体重数字
健康生活吃出来
减脂餐里面加入藜麦、鹰嘴豆、牛油果等高营养食材，奶茶里添加羽衣甘蓝、奇亚籽、黄皮等新鲜小众蔬果……近年来，随着生活水平的提高，老百姓对食物的需求从“吃得饱”向“吃得好”“吃得营养健康”转变，一场从农田到餐桌的健康革命正在悄然发生。
换一换主食，就能抗炎症
不知道你有没有这样的体验：早上定好了一天的学习计划，却忍不住刷起手机，几个小时过去还没开始动笔；看到朋友打卡运动，自己也买了一套晨跑装备，而第二天闹钟响起，却躺在被窝里不愿意起床……
血糖高可以吃的食物排名，不知道的患者太亏了！
有些人一边嚷嚷着“血糖高不能吃这个不能吃那个”，一边却在深夜点外卖、饮料不离手、米饭堆成山。嘴上控糖，行动放纵，结果不是血糖不稳，就是胰岛素抵抗一步步找上门。高血糖不是天降横祸，而是生活方式反噬的结果。
控制血压，从吃对每一餐开始
许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。高盐、高糖、膳食纤维不足等，都是影响血压的重要因素。您的餐桌，可能正悄悄左右着您的血压。
哈佛30年研究：吃饭决定你活多久！这2个习惯是关键
声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。
蒸米饭时，加这2样东西，升糖能力至少能降10%！
从控糖、营养和口感角度出发，最佳搭配不是“2种全谷物”，也不是“2种杂豆”，而是“1种全谷物+1种杂豆”。
【长春医声】容易被忽视的结直肠癌“预警信号”！
结直肠癌是威胁我国居民健康的主要癌症之一，已成为全球最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率位居全球恶性肿瘤的第3位和第2位。相关监测数据显示，2022年中国新发结直肠癌病 例51.71万例，占全部恶性肿瘤发病的10.7%。结直肠癌死亡病例24.00万例，占全部
您的餐桌，正在悄悄升高您的血压！
“多吃盐才有力气”是一个常见误区。钠缺乏确实会导致乏力，但过多的盐（钠）摄入也是高血压饮食危险因素之一。食盐中的钠会促使血管收缩，增加血容量，直接导致血压升高。
餐桌上的稳压密码
许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。您的餐桌，可能正悄悄左右着您的血压。
餐桌上的稳压密码 | 全国高血压日
许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。您的餐桌，可能正悄悄左右着您的血压。
高血压正在悄悄偷袭年轻人！身体出现3个信号，说明血压高了
“我才二三十岁，怎么可能高血压？” 如果你也曾这样疑惑，答案可能就藏在你每天的作息和饮食里。一项调查数据显示，18~44岁人群高血压患病率增长尤为迅速。10月8日是全国高血压日，是时候关心一下你的血压了！